醫療知識 - 戒煙

吸煙對我們的傷害無庸置疑,平均每吸入一口煙,便會縮短 7 分鐘的壽命。 (A) 吸煙的禍害: ‧ 吸煙者比非吸煙者高出 5 倍機會患上各種癌症,如肺癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌或前列腺癌等等 ‧ 吸煙者比正常人有高出 1 倍機會出現陽萎 ‧ 吸煙者有高出 1 倍的機會不育、精子狀態異常、畸形、減少精子生產數量及活動能力 ‧ 尼古丁令血管收縮及粥樣硬化,令血壓上升,增加冠心病的機會。服食避孕丸的婦女吸煙者,患冠心病機會比非吸煙者高出 10 倍 ‧ 吸煙者比非吸煙者高出 10 倍機會患上支氣管病,更會誘使哮喘及肺氣腫 ‧ 孕婦吸煙會對胎兒造成莫大影響,吸煙的孕婦誕下的嬰兒一般都體重較輕,並且嬰兒在 7 年內的生理上和心理發展,都會較非吸煙孕婦所生的嬰兒遲緩,更嚴重的是,嬰兒胎死腹中以及自然流產的機會都較高 ‧ 一氧化碳會令膚質變得暗啞無色,傷口長久難以癒合。指甲、牙齒及皮膚會變黃及衰老 ‧ 吸煙者比非吸煙者高出 5 倍機會出現骨質疏鬆及關節炎 (B) 為何吸煙會上癮: 香煙裡的尼古丁 (Nicotine) 便是原兇,尼古丁與海洛英和可卡因一樣,都會令人上癮。尼古丁會在 7 至 10 秒內經由肺部吸收傳送到大腦,而由於尼古丁的分子構造跟大腦分泌的乙醯膽素 (Acetylcholine) 很相似,尼古丁便能像乙醯膽素一樣影響到呼吸、肌肉、心跳、學習記憶和情緒等功能。尼古丁更增加了腦細胞分泌的多巴胺,會使人產生開心的感覺,因此每當戒煙時,尼古丁在血液的含量下降,不安的情緒便會隨之而來,從而造成「煙癮」。 (C) 戒煙計劃

醫療知識 - 職業安全

隨著電腦的應用日益廣泛,愈來愈多的工作需要透過電腦來完成。人們使用電腦的時間越來越長,因使用電腦而衍生的「都市病」亦相應增加。 長期使用電腦工作,姿勢不良加上缺乏足夠休息,容易使肩頸肌肉因過勞而引起痛楚及痙攣,甚至加速頸椎勞損。良好的工作環境設計可以幫助改善姿勢,減輕及預防肩頸因過勞而引起的症狀。 (A) 電腦椅應該: ‧ 配備一個可調校及獨立的背脊用以支持腰部 ‧ 油壓式高度調校裝置,讓使用者坐下時可自行調校至合適高度 ‧ 高度適中,讓使用者坐下時能讓雙腳平放在地,同時膝關節能保持約 90 度屈曲 ‧ 配備有五星形並附有腳輪的座架、依人體輪廓設計及有圓邊的椅墊以分散重量 ‧ 自行調較前傾或後傾幅度的椅背 (B) 如果座椅過高,便應在使用者腳下放疉腳踏,腳踏應該: ‧ 表面防滑 ‧ 面積足以安放雙腿及容許適量移動 ‧ 可以調校傾斜度 ‧ 穩固 (C) 電腦桌應該: ‧ 提供足夠空間以安放雙腿 ‧ 可供使用者自行調校高度 ‧ 提供足夠桌面空間予擺交電腦設備及文件 ‧ 配備圓滑的桌邊及桌角 (D) 電腦鍵盤應該: ‧ 配備腳架以調校桌面的高度 ‧ 與顯示屏幕分離 ‧ 放在合適的高度,讓使用者的前臂可水平擺放,同時無需提高肩膊和手肘 ‧ 讓手腕與前臂成一直線,避免手腕過度屈曲 ‧ 與桌邊保留最少 5 厘米距離,用以安放手腕或放置腕墊 ‧ 置於顯示器的正前方 ‧ 與滑鼠放置於同一高度 (E)

醫療知識 - 消化不良 (Dyspepsia)

(A) 甚麼是消化不良? 消化不良 (Dyspepsia) 是一種十分普遍,卻容易被忽視的消化系統疾病。雖然一般不會引致其他嚴重病患,卻會為日常生活或工作帶來負面影響。加上此病症狀與消化性潰瘍 (Peptic Ulcer) 幾乎相同,為排除所有結構性病變的可能性,患者應當正視並向醫生尋求適當治療。 (B) 消化不良的症狀: 消化不良的症狀因人而異,一般包括: ‧ 上腹微脹、不適或疼痛 ‧ 胃氣、噯氣、飽脹感 ‧ 食慾不振、噁心、嘔吐和胸口灼熱 (C) 消化不良的種類: 1. 器官性消化不良 (Structural Dyspepsia) 不是一種獨立疾病,而是由消化系統疾病、幽門螺旋桿菌感染或藥物(如:非類固醇消炎藥 NSAIDs)等影響所引致的症狀。患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃食道反流性疾病或腸胃惡性腫瘤等病人,便有可能出現器官性消化不良。 起因: 幽門螺旋桿菌是一種耐酸菌,能寄生於胃內的細菌,可引發胃炎、胃潰瘍,甚至胃癌。國際衛生組織已經將幽門螺旋桿菌列為一級致癌病菌,並證實它是導致胃癌的因素之一。 2. 功能性消化不良 (Functional Dyspepsia) 又稱非潰瘍性消化不良 (Non-ulcer Dyspepsia) 若上述症狀持續出現多於 3 個月,卻沒法從身體檢查、病歷報告及內窺鏡確定病因,便很可能是患上功能性消化不良。功能性消化不良是一種獨立疾病,佔消化不良患者總數約 60%。 起因: ‧ 不良飲食習慣:如酗酒、經常進食高脂食品、飲用咖啡或濃茶等會刺激腸胃黏膜,容易造成損傷 ‧

醫療知識 - 健康都市人

都市人工作繁忙、生活緊張、食無定時,大部分都會忽略了運動的重要性。長期缺乏運動容易患上很多慢性疾病,如高血壓、冠心病、糖尿病、骨質疏鬆、膽固醇和肥胖等。 (A) 每天運動半小時: 據研究指出,每天運動半小時或以上,可有助減低慢性疾病的形成。所以你可以每星期用不少於 3.5 小時去進行適合自己的運動: ‧ 每天進行半小時或以上的體力活動 ‧ 隔天進行一小時或以上的體力活動 ‧ 每天累積進行半小時或以上的體力活動,如用十分鐘進行柔軟早操,飯後散步十分鐘,再做十分鐘家務(如掃地、抹窗等) (B) 每天運動的好處: ‧ 增強心肺功能,促進血液循環  ‧ 減少患上糖尿病、冠心病、高血壓等慢性疾病的機會 ‧ 增強抵抗力 ‧ 增加熱量消耗,以保持適當的體重,防止過胖 ‧ 強健骨骼、減低骨質疏鬆、增強肌肉、使關節更加靈活,減少受傷的機會 ‧ 有助消除壓力,促進身心健康 (C) 如何在日常生活中多作運動: ‧ 常用樓梯,少乘電梯 ‧ 常走路,少乘車 ‧ 午餐後或小休時,多做伸展活動 ‧ 抹車、打蠟、抹窗、掃地等活動亦可提供適當的運動量 ‧ 從小培養兒童對至少一項運動的興趣,鼓勵經常練習 ‧ 家長可每天與子女一起做些輕便簡單的運動,如緩步跑、跳繩,建立良好的運動榜樣,同時亦可增進家長與子女的感情 (D) 運動時的注意事項: ‧ 避免於早上十時至下午二時於太陽下曝曬 . 運動前必須做足夠熱身運動,運動後亦記緊做緩和運動

醫療知識 - 服藥指引 (Medicines)

(A) 服藥時注意事項 ‧ 切勿使用已變色或過期的藥物 ‧ 切勿將自己的藥物給予他人使用,以避免產生過敏或其他反應 ‧ 所有藥物必須按照醫生或醫務所服務員的指示使用 (B) 常見輔助標籤 1. 使用前先搖勻 (Shake well before use) 所有懸浮劑 (Suspension) 及乳劑 (Emulsion) 均要搖勻才服用,以便能取出均勻的藥量。 2. 咬碎後吞服 (Chew well before swallowing) 有些胃藥(抗酸劑)是要咬碎後才吞服,以便能即時產生制酸及化氣作用。此外,亦有少許其他的藥物是要咬碎後才吞服的。 3. 痛或發燒時用 (As needed for pain or fever) 這是治標的藥,當病徵消散後就不用繼續服用,例如退燒或止痛藥。 4. 飽肚或與食物同服 (Take with or after food) 這類藥多數是對胃有刺激性或飯後才會被吸收得較好的。中國人習慣飯後食藥,凡時沒有註明飯前服的藥,在飯後服食是一個不錯的原則。 5. 如感昏睡,切勿駕駛或操作機械 (This may cause drowsiness. If affected, do not drive or operate machinery) 很多人服食抗組織胺類藥物後有懨懨欲睡的感覺,這些人士應避免服藥後駕車或操作機械,以免發生意外。 6. 存放雪櫃,但勿放在冰格內 (Refrigerate but do not freeze) 這些藥在室溫下很快會變壞(如口服抗生素藥水)或變軟(部

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