失眠

失眠的成因 1. 心理因素 生活壓力過大 害怕失眠的想法 2. 環境因素 噪音、亮光、睡房的溫度過高或過低 3. 不良的生活或睡眠習慣 經常飲用咖啡、茶或酒精 不規則的睡眠時間 4. 生理不適或其他疾病 頭痛或週期不適 5. 情緒或精神健康問題 抑鬱症、焦慮症、思覺失調等 幫助睡眠的習慣 - 作息定時 - 保持睡房舒適 - 睡前放鬆心情 - 別對睡眠過份期待 - 別強迫自己入睡 - 適時適量運動 - 避免進食刺激性食物 - 避免煙酒

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