健康都市人
都市人工作繁忙、生活緊張、食無定時，大部分都會忽略了運動的重要性。長期缺乏運動容易患上很多慢性疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病、骨質疏鬆、膽固醇和肥胖等。
每天運動半小時
據研究指出，每天運動半小時或以上，可有助減低慢性疾病的形成。所以你可以每星期用不少於3.5 小時去進行適合自己的運動：
每天進行半小時或以上的體力活動
隔天進行一小時或以上體力活動
每天累積進行半小時或以上的體力活動，如用十分鐘進行柔軟早操，飯後散步十分鐘，再做十分鐘家務（如掃地、抹窗等）
每天運動的好處
增強心肺功能，促進血液循環
減少患上糖尿病、冠心病、高血壓等慢性疾病的機會
增強抵抗力
增加熱量消耗，以保持適當的體重，防止過胖
強健骨骼、減低骨質疏鬆、增強肌肉、使關節更加靈活，減少受傷的機會
有助消除壓力，促進身心健
如何在日常生活多做運動？
常用樓梯，少乘電梯
常走路，少乘車
午餐後或小休時，多做伸展活動
抹車、打蠟、抹窗、掃地等活動亦可提供適當的運動量
從小培養兒童對至少一項運動的興趣，鼓勵經常練習
運動時的注意事項
避免於早上十時至下午二時於太陽下曝曬
運動前必須做足夠熱身運動，運動後亦記緊做緩和運動，防止受傷
做運動或家務時要留意姿勢要正確：提起重物時，必須屈膝、背部挺直，用雙腿發力
運動者應按個人的身體情況來決定運動量，如青少年可做多些較劇烈及競爭性的運動，如球類、游泳。長者則應做一些較溫和的運動，如太極、步行及社交舞等等
