健康飲食十大原則

每天飲食要均衡,當中應包括澱粉質、蔬菜水果、肉類及奶類食品

  • 養成良好的飲食習慣,每日三餐都應包括上述的食品,避免偏食

  • 多吃高纖維食物,如糙米、麥片、蔬菜水果及豆類等

  • 少吃含有高糖分或鹽分的食物

  • 節制飲用含咖啡因的飲品,如咖啡、茶及可樂

  • 少吃含高膽固醇或高脂肪的食物,如蛋黃、內臟及魷魚墨魚等海產類

  • 少吃加工及醃製過的食品,如腐乳、醃菜、鹹魚等

  • 避免食用曾作多次煎炸的油

  • 保持適中體重及身高比例(Body Mass Index)

  • 經常運動,保持心境開朗

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