October 9, 2019

September 7, 2019

July 18, 2019

Please reload

Recent Posts

毛豆醫學院 - 催淚煙的影響

November 15, 2019

1/7
Please reload

Featured Posts

失眠

July 23, 2018

失眠的成因

 

1. 心理因素

生活壓力過大

 

害怕失眠的想法

2. 環境因素

 

噪音、亮光、睡房的溫度過高或過低

3. 不良的生活或睡眠習慣

 

經常飲用咖啡、茶或酒精

不規則的睡眠時間

 

4. 生理不適或其他疾病

頭痛或週期不適

 

5. 情緒或精神健康問題

抑鬱症、焦慮症、思覺失調等

 

 

幫助睡眠的習慣

 

- 作息定時

- 保持睡房舒適

- 睡前放鬆心情

- 別對睡眠過份期待

- 別強迫自己入睡

- 適時適量運動

- 避免進食刺激性食物

- 避免煙酒

 

 

 

 

Tags:

Please reload

Follow Us