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失眠
- tchow320
- Jul 23, 2018
- 1 min read
失眠的成因
1. 心理因素
生活壓力過大
害怕失眠的想法
2. 環境因素
噪音、亮光、睡房的溫度過高或過低
3. 不良的生活或睡眠習慣
經常飲用咖啡、茶或酒精
不規則的睡眠時間
4. 生理不適或其他疾病
頭痛或週期不適
5. 情緒或精神健康問題
抑鬱症、焦慮症、思覺失調等
幫助睡眠的習慣
- 作息定時
- 保持睡房舒適
- 睡前放鬆心情
- 別對睡眠過份期待
- 別強迫自己入睡
- 適時適量運動
- 避免進食刺激性食物
- 避免煙酒

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