中暑
鄒重璂醫生接受了東方日報有關中暑的訪問
詳細訪問可在此瀏覽:
Q1.太熱會令人冇命?
A1.在酷熱環境下,人的體溫會上升,而排汗和呼吸次數會隨之增加,藉此散熱降溫。若氣溫過高,或長時間在烈日下暴曬而未有及時補水,生理調節無法有效控制體溫,就會出現熱痙攣(Heat Cramps)、熱衰竭(Heat Exhaustion)和中暑(Heat Stroke),當中以後者的情況最嚴重,患者會停止出汗,陷入昏迷或休克,必須進行急救,否則會有性命危險!
Q2.哪些人最易中暑?
A2.任何人都會中暑,但患病人士、長者、小童、有酗酒或飲咖啡習慣、長期飲水不足的人要特別小心!在中醫學角度,熱性體質(如陽盛、濕熱、陰虛)或易出汗的體質(如氣虛、陽虛)會較易出現傷暑不適,若得不到適當處理,就會演變成中暑。
Q3.戶外活動才出事?
A3.別以為只在猛烈陽光下活動才會中暑,有時逗留於人多擠迫、悶熱侷促及空氣不流通的室內環境,使汗水未能揮發,也會導致體溫過高。
Q4.戴口罩會增風險?
A4.為防範疫情,出外戴口罩是必需的,體溫不會因而上升,更不會增加中暑機會。當然在烈日下佩戴,確會令人覺得焗促,建議選擇透氣度高的款式,或於戴口罩時為額頭及頸部降溫。另外,戴口罩時,切勿進行劇烈運動。
預防中暑 Dos & Don'ts
Dos
1. 多喝水,尤其是進行劇烈運動時,必須補充足夠水分,以防身體脫水。
2. 在室內活動時,最好開風扇或冷氣,保持通爽涼快。
3. 選擇於清晨、黃昏,或較涼快的時段進行戶外活動,避免暴曬。
4. 出外時,穿着淺色反光、寬鬆透氣的衣物,方便身體排汗及散熱。
5. 加強防曬措施,包括撐傘、戴闊邊帽等。
6. 由於大量出汗會流失電解質,所以最好飲1至2杯含電解質的水,亦可自行調製鹽水,做法是500cc水加入一茶匙鹽。
7. 在戶外活動期間,要定時躲進陰涼地方休息。
8. 平日可多吃清熱解暑的食物,如冬瓜、西瓜等。
Don'ts
1. 在酷熱環境下進行遠足、登山或劇烈運動,因高溫、出汗和疲勞會額外消耗體力。
2. 喝含咖啡因(如茶、咖啡)或酒精飲料,因兩類飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
3. 逗留在已停泊(即門窗已關、沒開冷氣)的汽車車廂內。
急救須知
a. 將患者移至陰涼地方休息,若對方想躺下,宜保持側臥姿勢。
b. 盡快替患者降溫,包括鬆解其身上的衣物、搧風以保持清涼,或以濕毛巾冷敷身體。
c. 以冷水抹身要視乎對象,年紀老邁者不可用淋水方法來降溫。另外,不宜使用酒精抹身。
d. 如患者陷入昏迷狀態,切忌灌他飲水,否則有機會阻塞氣道,令情況惡化。
e. 若進行急救後,患者的情況未見改善,應盡快送院診治。