做足準備 外遊玩得開心

報章訪問 - 鄒重璂醫生接受有關外遊準備之訪問。

參加選美時被傳媒稱為「拉長版鄭融」、「菲版謝婷婷」的陳鈺芸（Ju Ju），2009年奪全美華埠小姐「我最喜愛的佳麗」冠軍，挾着多個國際選美名銜，因而有「選美天后」美譽。經常周遊列國的她，出門前都做足準備，確保旅程愉快之餘，亦可以最佳狀態示人。

家境富裕的陳鈺芸（Ju Ju），曾參加多個選美活動，她認為建立知名度，積聚影響力，便能把正能量和扶貧訊息感染更多人。最近她出版第一本心靈勵志著作《美麗是活出來的》，以選美天后120小時板間房刻苦體驗，瞓身揭露貧窮線下掙扎求存的一面。

不慎水土不服 Ju Ju美貌與智慧並重，「做個對社會有正面影響力的全能藝人」更是她一直的心願。身為公眾人物，當然要經常外訪，但活動一點也不輕鬆，她曾遇過水土不服。如去年遠赴牙買加參加選美時，該次行程為期十日，抵埗的第一天，她已覺身體不舒服，估計是水土不服；其後幾天，不適的感覺仍持續。再者，她覺得當地食物較濃味，惟有小心飲食。

身為環保組織Heroes2的環保大使，今年6月初，她隨組織前往廣東省河源，參與當地的植樹活動。每次出門，Ju Ju都會帶備傷風感冒藥、防敏感藥、退燒藥等，以策萬全。

隨身帶備藥物 別小看這些「傍身」藥物，一直無食物敏感的Ju Ju，早前外遊時差點出事，幸好當時有帶備藥物，才可化險為夷。「那次去上海旅行，Shopping過後，又肚餓又疲倦，見到街邊有檔魚蛋麵，很多人幫襯，我也上前光顧。怎料當晚出『風瘌』，遍布四肢及背脊，沖熱水涼以為可止痕，反而加速血液循環，情況愈來愈嚴重，於是服食了防敏感藥，情況才好一點。其後需吃得清淡，並喝下大量清水，過了四、五日後，『風瘌』終於消退。」

蘆薈修補傷口 過往因選美到訪多個國家，Ju Ju累積不少外遊心得，除帶備藥物外，還做足防蚊和防曬工夫。她說：「我屬O型血，比較易惹蚊，防蚊產品當然不會缺少。面膜、防曬產品等亦很重要，坐飛機時，我覺得不應敷面膜，因為機艙環境乾燥，敷面膜根本發揮不到功效。有次去埃及旅行，當地極曬，每天必用大帽、雨傘、太陽眼鏡等。由於蘆薈對修補傷口相當有效，如果前往一些較乾燥的地方，我覺得使用含有蘆薈成品的護膚品是不錯的選擇。」

蘆薈消炎抗菌 蘆薈為百合科常綠植物，品種多達300種以上，研究發現，蘆薈肉含有人體必須8種氨基酸的7種，並蘊含豐富維他命A、E、C、B群及礦物質。這種植物最大的功能是消炎、抗菌、消腫、促進傷口愈合等，因此皮膚過敏、紅腫或被太陽暴曬後，塗一些含蘆薈成分的產品，皆有清涼鎮靜的紓緩作用。

旅遊備忘：四星期前打針 出發前，旅遊人士可向旅行社、醫生或港口衞生處查詢是否需要注射疫苗。天一醫務所醫務總監鄒重璂醫生表示，不少人為健康起見，尤其是遠赴一些衞生環境欠佳的地方，出發前都選擇接受防疫注射。可是，不少市民卻太遲才進行相關注射，有些甚至於出發前一日才找醫生。他建議，最理想於出發前四星期注射疫苗，如果時間不許可，起碼亦要兩至三星期，好讓體內產生若干抗體。身體接受一次注射後，有效限期一般應為三至五年，經常去旅行的人士就要注意。

食物煮熟才吃 疫苗注射有很多種類，旅遊人士應注射哪類疫苗？鄒醫生認為，主要視乎旅行性質、期間逗留的地方、行程內容等而定。「因不潔飲食所致的腸熱病，是旅遊最常見的疾病。我覺得最值得打腸熱病針，抵埗後，當然亦要進食煮熟的食物、飲用封閉的樽裝水等。出生時注射的疫苗，如白喉、破風傷、百日咳、麻疹等，待30歲後體內便沒有抵抗力，大家要留意。如果行程將與當地動物有近距離接觸，最好打瘋狗針。要否打肝炎針？本港有不少肝炎患者或帶菌者，大家不妨驗血看看體內有否相關抗體。」

注重個人衞生 所謂「病從口入」，有時因貪吃而引致腸胃不適。鄒醫生認為，西方有這句說話：「boil it, cook it, peel it, or forget it.」（食物必須煲沸、煮熟、去皮，否則就忘記吧！），值得旅遊人士參考。我們還應繼續保持良好的個人衞生習慣，如勤洗手、不要用手接觸雙眼等。在外地，不要赤腳四圍活動，不要穿着或購買當地的鞋履，要用就穿自己的鞋具，減低患上皮膚病的風險。前往較乾燥的地方，應帶備適當的潤膚產品，若因爆坼而令皮膚表面出現傷口，細菌便有機可乘。